如今，食物越来越多，烹调越来越精，可很多人的胃口却越来越弱，食量却越来越少。不少人对此非常诧异：我们的胃怎么了?首先应去医院消化科作系统检查，发现或排除各类胃肠疾病或全身疾病(如糖尿病、心血管疾病、肿瘤等)。越来越多的消化道症状令越来越多的人苦恼，所幸的是，我们有能力在一定程度上改变这一状况。其核心是安全、合理、有效地改善胃肠动力。而在这个过程中，饮食扮演着重要角色。

1.饮食上强调种类多样化，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物。在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，否则将使本来就弱的胃口变得更加糟糕。

当你感到没有胃口时，应禁用或少用以下食物是重要的，包括油炸食物、韭菜、奶油类食物、甜的碳酸饮料等，也不提倡大量进食花生、瓜子。

2.食物及餐次选择：应遵循少量多餐原则，每日采用“3+3”进食法，即将正餐中的部分食物(如主食、酸奶、水果等)分出作为加餐，在总量不变的基础上，进食6餐，每餐主食不超过2两，总量约七分饱。最好不吃肥肉、粗纤维食物。进餐时一定将食物充分嚼烂后再咽下。进食过快，将加重早饱症状。

3.胃动力障碍、食道下段括约肌功能障碍等，造成餐后胃内酸性物反流至食管，导致烧心等症状，严重者直接导致摄食障碍。长期胃食管反流还可造成食道的严重损害，甚至恶性病变。

最好不是食用损害食道下段括约肌功能的食物，包括咖啡、可乐等;禁用损害胃动力的食物，包括肥肉、粗纤维食物等。采用少量多餐原则，细嚼慢咽。

我们不懂得如何去吃东西或者因为工作、学习等原因，吃喝不定时，不妨为自己准备一盒千岛牌铁皮石斛！

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一般肠胃不好的人，容易内分泌失调，而铁皮石斛可以滋润肠道、健胃补气血、护肝明目，排除体内多余的垃圾毒素来调解内分泌的平衡。

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